Hoe maak je een hardlooproute?

Loop je altijd hetzelfde rondje? Het bekende rondje om de kerk? Of maak je er je missie van om 3 keer per week een unieke hardlooproute te creëren?

 

Veel hardlopers en hardloopsters die meer dan 2/3 keer per week hardlopen ontkomen niet aan het feit dat op een gegeven moment elk stukje asfalt, elke brug en alle vergezichten bekend terrein zijn geworden. En op zich is hier natuurlijk ook niks mis mee. Maar er zijn wel voordelen te behalen uit het lopen van een onbekende route.

 

Hardlooproute - rondje om de kerk

 

Wat zijn de voordelen van het lopen van een nieuwe hardloop route?

Verandering van spijs doet eten” (=eens iets anders doen, doet een mens goed). Dit gezegde gaat zeker op als het gaat om het hardlopen van een nieuwe route. Je weet namelijk niet wat je te wachten staat. Hardlopen op relatief onbekend terrein zorgt ervoor dat je scherper bent en beter focust op je omgeving en ondergrond. Deze manier van ‘bewust’ hardlopen is een goede training voor lichaam en geest. Misschien zitten er in de nieuwe hardlooproute wel een aantal verhogingen of loop je een stuk onverhard? Juist deze verandering / afwisseling van ondergrond zorgt voor een andere belasting op de pezen en spieren. Hier wordt je sterker van.

 

Hardlooproute - voordelen nieuwe hardlooproute

 

Hoe ga je te werk bij het maken van een nieuwe hardloop route?

Je kunt natuurlijk gewoon de deur uit gaan, je gps aanzetten en op de helft rechtsomkeert maken. Maar er zijn meer mogelijkheden om een nieuwe hardloop route voor jezelf te lopen. Het rennen van een (hardloop) rondje is voor veel hardlopers en hardloopsters veel aantrekkelijker.

 

Hardlooproute - hoe ga je te werk?

 

Hoe kan ik mijn hardlooproute berekenen?

Ken je de omgeving goed dan kun je met verschillende hulpmiddelen gemakkelijk vooraf je looproute berekenen. Natuurlijk kun je die ouderwetse routekaart pakken en met potlood en liniaal of punaises en rode draad aan de slag. Maar anno 2019 zijn er legio mogelijkheden om eenvoudig digitaal vooraf hardlooproutes te berekenen.

 

Hardlooproute - hoe bereken ik mijn hardlooproute

 

Afstandmeten voor je hardlooproute online.

 

  • Afstandmeten.nl :eenvoudig je hardlooproute meten? Dan ben je hier op de juiste site!
  • Runnermaps.nl :hier kun je hardloopgroepen volgen en je eigen routes met gpx importeren
  • Google maps :klik ergens op de kaart met je rechter muisknop en kies afstand meten

 

Aftandmeten voor je hardlooproute op je smartphone.

 

 

 

Zijn er bekende hardlooproutes?

Een duidelijk antwoord…JA! Natuurlijk zijn er vele bekende routes om hard te lopen, wij hardlopers zijn immers met vele. Dus elk denkbare route in jouw omgeving is wel een keer gelopen door een andere loper of loopster uit de buurt.

 

Maar hoe vindt je deze bekende hardlooproutes?

 

  • Je kunt je aanmelden bij een RC (runningclub) of een hardloop vereniging, dit kan tegenwoordig ook prima digitaal zoals bijvoorbeeld een hardloopclub op Facebook in jouw omgeving.
  • Je kunt tijdens je loopsessie één van de vele hardlopers die je tegenkomt aanschieten met de vraag of ze nog een leuke rondje kennen?
  • Op google kun je met een simpele zoekopdracht (hardlooproute + plek waar je wil hardlopen) diverse looproutes vinden.

 

Tip van Frankie…op Strava kun je op bijna elke plek op de wereld(zoals de camping in Frankrijk) een hardloop route vinden die al is gelopen door een mede-lopert.

 

Hardlooproute - bekende hardlooproute

 

Loop eens buiten je comfort zone voor een nieuwe hardlooproute.

Wat dacht je van een tripje naar zee om eens lekker een paar kilometer door de duinen of op het strand te gaan hardlopen? Ik beloof je, dat is een training die je niet snel zult vergeten.

 

Hardlooproute - door de duinen    Hardlooproute - langs het strand

 

Het bos…de Hollandse polder...er zijn zulke mooie plekken in ons kleine kikkerlandje te vinden. Op een half uur rijden is er voor iedereen uit Nederland gegarandeerd een nieuwe omgeving te vinden waar je een enerverende nieuwe route kunt lopen.

 

Hardlooproute - de Hollandse polder    Hardlooproute - langs de rijn

 

Heb je al een idee van de locatie? Waag er dan eens een zoekopdracht aan, online of op social media. Je zult veel suggesties krijgen voor hardlooproutes van verschillende afstanden. Dus trek je stoute schoenen aan en vertrek!

 

Als je alles al geprobeerd hebt en je echt niet meer weet welk looproute je kunt gaan lopen, dan is er altijd nog figure running!

 

Wat is figure running?

Met figuur rennen ben je letterlijk zelf het potlood! Met je looproute maak je de tekening die je wilt maken door deze als route te lopen. Als je je loopsessie met je GPS tracker (horloge of smartphone) loopt dan kun je na afloop de gelopen route als tekening terugzien op de kaart. Zo ben je creatief en gezond bezig.

 

Hoe start ik met figure running?

 

  • Kijk vooraf op de kaart of het figuur dat je wilt lopen wel mogelijk is. Natuurlijk wil iedereen graag “Victorie Boogie Woogie” figuur rennen…maar wellicht is het slimmer om te beginnen bij “Compositie met 2 lijnen” om bij Mondriaan te blijven.
  • Ga naar het startpunt en zet je GPS aan en druk op start
  • Blijf op de lijn lopen! De denkbeeldige lijn om je tekening te voltooien. Dit kan betekenen dat je 4 keer een rondje op de parkeerplaats moet lopen. Maar je tekening is het enige wat telt(je hebt zelf voor figure running gekozen).
  • Tegen al die mensen die je nu heel raar staan aan te kijken roep je gewoon keihard “FIGURE RUNNING!”

 

Hardlooproute - figure running

 

Kleine tip van Frankie…als je altijd het zelfde rondje loopt, hier is gemakkelijk een hart van te maken, zo is je eerste running figure snel een feit!

 

Nu zit je natuurlijk vol met vragen! Dat is heel begrijpelijk ik sta volledig tot je beschikking via de app, mail of telefoon(0182-614600)

 

Linkvermelding: 

www.afstandmeten.nl

https://runnermaps.nl/

www.google.nl/maps/

www.strava.com

https://runkeeper.com

https://connect.garmin.com

 
Sportieve cookies, Hardloopaanbiedingen.nl gebruikt ze om je nog beter van dienst te kunnen zijn. Klik hier om jouw instellingen te wijzigen en op te slaan.