Blogoverzicht

Hardlopen in het najaar, wat trek ik aan?

Hardlopen is een sport waarbij je het snel warm krijgt en zelfs oververhit kunt raken. Je doet het vaak buiten, het weer heeft invloed op welke hardloopkleding het lekkerste zit.

 

10 Graden regel

Kleding hardlopen 10 graden regel: de algemene stelregel bij buitensport, met name hardlopen, is dat je altijd 10 graden bij de buitentemperatuur moet optellen om tot de juiste sporttemperatuur te komen. Hierop kun je dan je hardloopoutfit bepalen voordat je de deur uitgaat. 

 

Persoonlijke voorkeur

Het blijft altijd heel persoonlijk, de ene loper is een koukleum en de ander heeft het altijd warm. Zorg voor veel keuze in je kast, zo kun je per training de juiste beslissing nemen. Bij het dragen van meerdere lagen kun je altijd nog iets uit doen halverwege en om je middel slaan.

Wil je meer weten over hardlopen in de winter en welke kleding je dan zou moeten dragen? Lees dan meer informatie en tips over winterkleding bij hardlopen in de kou.

 

Hardloopkleding in het najaar

In het najaar, zo’n beetje vanaf september, oktober, is het weer vaak heel wisselvallig. De ene dag regent het, de andere dag schijnt de zon. Maar ook de temperaturen kunnen wisselen van 18 naar 10 graden celcius op 1 dag! Onze tip: houd rekening met deze temperatuursverschillen en zorg dat je de volgende hardloopkledingstukken in je kast hebt liggen. Zo kun je op het laatste moment nog beslissen wat je gaat dragen:

  • Korte broek (dames of heren)
  • Driekwart (dames) of dunne lange broek (heren)
  • Shirt korte mouw of singlet
  • Ongevoerd dun shirt lange mouw
  • Technisch onderhemd
  • Dunne, winddichte hardloopjas of regenjas

Met deze 6 items ben je klaar voor ieder weerstype in het najaar!

 

Welke hardloopkleding trek je aan bij welk weertype?

  • 14-18 graden, zonnetje wolkje ⇒ korte broek, singlet of t-shirt
  • 14-18 graden, bewolkt en regenachtig  korte broek, dun shirt lange mouw of t-shirt met windjack
  • 10-14 graden, zonnetje wolkje korte of driekwart broek, t-shirt  lange of korte mouw
  • 10-14 graden, bewolkt en regenachtig driekwart broek of lange tight, shirt lange mouw of winddichte jas over een t-shirt
  • 5-10 graden, zonnetje wolkje dunne lange tight, technisch onderhemd met daarover een shirt lange mouw
  • 5-10 graden, bewolkt en regenachtig dunne lange tight, technisch onderhemd of shirt, regenjack of windjack

 

Wat draag ik bij het hardlopen als het stormt?

Bij veel wind (windkracht 4 en hoger) en storm raden wij af te gaan hardlopen. Het risico dat je een boom of tak op je hoofd krijgt is vrij groot. Ook kunnen opeens onweersbuien ontstaan, de flits is dan heel onverwachts en je kunt geraakt worden.

 

Wat draag ik bij het hardlopen als er veel wind staat?

Tot windkracht 3 kun je best gaan hardlopen. Het gevecht tegen de elementen is een goede training voor de spierkracht. Draag een winddichte hardloopjas die je beschermt tegen de wind en zorgt dat je bovenlichaam lekker warm blijft. Technisch ondergoed als eerste laag is dan zeker ook aan te bevelen. Door de wind koel je af, niet zozeer door de kou.

 

Hardlopen in de regen welke kleding?

Als je in de regen gaat hardlopen kun je waterafstotende jassen of regenjacks dragen over je outfit. Een waterafstotend hardloopjack is ademend en houdt je slechts een half uurtje droog van de regen. Een regenjas is 100% waterdicht en heeft getapte naden zodat de regen er niet door kan komen. Nadeel van deze regenjassen is dat ze vaak niet zo goed ademen. Hierdoor "blaas" je jezelf sneller op omdat de warmte van je lichaam ook niet wegkan.

Bekijk waterafstotende jacks voor dames

Bekijk waterafstotende jacks voor heren

Bekijk hier waterdichte jassen dames

Bekijk hier waterdichte jassen voor heren

 

Kom je er niet uit?

Bij hardloopaanbiedingen werken alleen maar hardlopers. Echte experts op het gebied van hardloopartikelen. Neem contact met ze op voor persoonlijk advies via whatsapp, email of de social media kanalen.

 

Het gebruik van verschillende materialen

Het materiaal van hardloopkleding voor dames en heren moet altijd ademend zijn en het vocht of zweet snel kunnen afvoeren. Hierdoor kan het verdampen buiten je kleding. Zo blijf jij droog en koel je niet teveel af. Het zorgt voor meer comfort en betere prestaties. Er zijn verschillende soorten materialen die elk hun eigen specifieke eigenschappen hebben (bijvoorbeeld thermoregulatie of winddichtheid). De meeste hardloopkleding is gemaakt van polyester, acryl en polyamide. Dit zijn lichte materialen met veel ademend vermogen. Ze zijn ook flexibel en zitten daardoor comfortabel tijdens de inspanning.

Hardloopkleding van goede kwaliteit is even een investering, maar gaat ook lang mee. Als je binnen een budget zoekt, check dan altijd even of het materiaal van goede kwaliteit en ademend is. Vermijd in elk geval katoen voor je hardloopkleding. Katoen neemt vocht en zweet op, maar houdt het ook vast waardoor je snel afkoelt.

 

Hardloopkleding wassen

Het is niet nodig om je hardloopkleding na elke training te wassen, vaak is het spoelprogramma van je wasmachine voldoende. Je kan je sportkleding ook even met hand uitspoelen. Laat het echter niet in de wasmand liggen, zweet kan namelijk je kleding aantasten en vieze luchtjes blijven dan in je kleren hangen.

Wil je je hardloopkleren wassen? Check dan altijd even het wasvoorschrift. Gebruik slechts een klein beetje vloeibaar wasmiddel zodat er geen restjes achterblijven op je kleding en gebruik nooit wasverzachter. Stop je kleding nooit in de droger want zo verliest het zijn elasticiteit. 

 

Populairste blogs

Voeding en hardlopen

Hardlopen en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Natuurlijk is er een verschil in een voedingsschema voor een marathonloper en voeding voor recreatieve hardlopers.

Platvoeten of holvoeten

Heb je platvoeten of holvoeten? lees dan hier welke schoenen de beste voor je zijn. Hardloopschoenen worden gemaakt voor de meest voorkomende voetvormen maar zijn daardoor niet...

Hardlopen en het immuunsysteem

Immuunsysteem versterken en hardlopen. Het immuunsysteem beschermt je lichaam tegen allerlei indringers, waaronder virussen zoals Corona.

Hielspoor wat is het? En wat kun je er tegen doen?

Hielspoor is een veel voorkomend probleem onder hardlopers en sporters. De pees die tussen de hiel en tenen onder de voeten zit trekt aan de hiel. Een vervelende klacht, maar gelukkig kun…

Beste hardloopschoenen voor beginner nodig?

Als men begint met hardlopen is het belangrijkste dat de schoenen lekker zitten. Het zou jammer zijn als de loper zijn of haar schoenen “aan de wilgen hangt” na 1 of 2 keer proberen o…

Wanneer hardloopschoenen vervangen?

Om te kunnen bepalen of je hardloopschoenen zijn versleten, vragen we je om eerst de onderstaande HSK test te doen. Kun je op meer dan 2 van onderstaande v…

Hardlopen in het najaar, wat trek ik aan?

Hardlopen is een sport waarbij je het snel warm krijgt en zelfs oververhit kunt raken. Je doet het vaak buiten, het weer heeft invloed op welke hardloopkleding het lekkerste zit. 

Shin Splints - Hoe verlicht of voorkom je klachten?

Elke hardloper kent ze of heeft er wel eens over gehoord. Maar wat zijn shin splints eigenlijk? Zijn er verschillende vormen, en wat zijn de symptomen en klachten? Wat kun je er aan …

Hoe maak je een hardlooproute?

Loop je altijd hetzelfde rondje? Het bekende rondje om de kerk? Of maak je er je missie van om 3 keer per week een unieke hardlooproute te creëren? Veel hardlopers en hardloopsters d…

Hardlopen in de kou? 10 tips

De winter is voor een hardloper géén reden om binnen te blijven. Het is vaak prachtig buiten en de zuurstof geeft een boost! Bovendien met de juiste tips ben je beschermd tegen regen, w…

Hoe kies je de juiste hardloopschoenen?

Kies de juiste hardloopschoenen! Voor de gevorderde hardloper of hardloopster is dit gesneden koek. Maar ben je een beginner of ga je weer starten met hardlopen dan is het soms een oerwou…

Hardlopen in de regen tips

Hardlopen in de regen is gezond. Lopen in de regen is gewoon heerlijk. Dit zal iedere die-hard runner beamen. De extra zuurstof in de lucht geeft je vleugels. En met de juiste regenkledin…

Schrijf je in voor hardloop updatesSchrijf je in voor hardloop updates

Ontvang wekelijks aanbiedingen, tips en adviezen over hardlopen.

Ontvang wekelijks aanbiedingen, tips en adviezen over hardlopen.

Sportieve cookies, Hardloopaanbiedingen.nl gebruikt ze om je nog beter van dienst te kunnen zijn. Klik hier om jouw instellingen te wijzigen en op te slaan.