Welke kleding voor hardlopen in de winter?

Winter hardloopkleding is een essentieel onderdeel van je hardloopgarderobe. Want hardlopen in de winter is een waar feest en dat zal iedere die-hard runner beamen! 

 

Ademende hardloopkleding

De frisse buitenlucht geeft je energie, zorgt voor extra zuurstof in je longen. Door de juiste ademende winter hardloopkleding te dragen blijf je op temperatuur en comfortabel. Hoe minder energie je verspilt aan het “opwarmen of afkoelen” van je lichaam hoe beter je prestaties zullen zijn.

 

 

Handige tips en weetjes

Goede hardloopschoenen zijn uiteraard de basis van je uitrusting, maar welke hardloopkledingstukken heb je eigenlijk allemaal nodig in de winter? Dit is per type hardloper verschillend, lees snel verder voor meer kleding tips en handige weetjes.

 

Beginnen met hardlopen in de winter

Iemand die langzaam loopt of net is begonnen en nog veel wandelt zal zich warm moeten kleden. Met het dragen van 3 lagen bovenkleding blijf je warm ook als je aan het wandelen bent tussendoor. Starten met hardlopen in de winter is de beste tijd van het jaar.

 

Beginnende hardloper

Wil je meer informatie over beginnen met hardlopen, waar moet je op letten en een beginnersschema? Bekijk dan deze link voor meer tips over beginnen met hardlopen.

 

Gevorderde hardloper

De snelle hardlopers of sprinters kunnen veel luchtiger gekleed naar buiten als het koud is.
1 of maximaal 2 lagen bovenkleding en een korte broek of lange dunne tight is dan vaak voldoende. Door het hoge tempo loop je jezelf snel warm.

 

De lange afstanden hardloper koelt meer af

De lange afstandsloper, ook wel de marathonloper, heeft voldoende lagen nodig. Na een uur hardlopen moet je voorkomen dat je teveel afkoelt, dit kost energie. Technisch ondergoed, de onderlaag (eerste laag) hardloopkleding, is voor lange afstandslopers in de winter daarom een must. Het lichaam blijft op temperatuur en het energieverlies is hierdoor gering.

 

Er zijn enkele basisregels voor het dragen van winter hardloopkleding.

Denk ook maar eens aan schaatsers of skiërs?

Die gaan ook niet in een katoenen t-shirt de strijd aan met de elementen!

 

1e laag / onderlaag hardloopkleding

Dit is een aansluitende tweede huid, in de vorm van sportondergoed, ook wel thermo shirt genoemd. Het zorgt in de winter voor de afvoer van zweet en houdt de warmte dicht bij je lichaam. Technisch ondergoed of een thermo shirt is gemaakt van de juiste ademende stoffen en zijn vaak strakker van pasvorm.

 

Ook onderbroeken hebben diezelfde werking. Liezen en hamstrings blijven zo bespaard van blessures tijdens het hardlopen. Het zachte materiaal voert het zweet af naar de volgende laag hardloopkleding of de tussenlaag. Je kan vaak kiezen uit een hemd, shirt korte- of lange mouw. Afhankelijk van het weer en je eigen lichaamsthermometer. 

 

Bekijk hier dames sportondergoed

 

Bekijk hier heren sportondergoed

 

 

2e laag / tussenlaag hardloopkleding

Deze tussenlaag bestaat vaak uit een hardloopshirt met lange mouw. Een functionele tussenlaag van ademende hardloopkleding reguleert de warmte van het lichaam en zorgt dat je niet oververhit of onderkoeld raakt.

 

Deze shirts hebben een speciale pasvorm en zijn gemaakt van technisch materiaal die zorgen voor een goede afvoer van zweet. Vaak hebben ze een kraag en rits zodat je die open kan zetten en je je eigen warmte goed kan reguleren. Bij hardlopen in de winter draag je een wat dikker hardloopshirt van bijvoorbeeld fleece of geruld, brushed jersey materiaal.

 

Bekijk hier shirts lange mouw dames

 

Bekijk hier shirts lange mouw heren

 

3e laag / buitenlaag hardloopkleding

Bescherm jezelf met een jas tegen de weersinvloeden als je gaat hardlopen in de winter. Regen, wind, sneeuw of hagel worden door het dragen van de juiste hardloopjas tegengehouden. Het runningjacket is een onmisbaar item in de winter outfit van iedere hardloper.

 

  • Windjacket, is een dunnere winddichte jas die je beschermt tegen lichte regen en de eerste kou.
  • Rainjacket, is een waterdichte regenjas die je beschermt tegen heftige regenval en sneeuw.
  • Winterjacket, een hardloopjack die dikker is van stof, soms ook gevoerd met mesh, gemaakt voor die specifieke hardlooptrainingen bij temperaturen rond het vriespunt.

 

Bekijk hier hardloopjacks voor dames

 

Bekijk hier hardloopjacks voor heren

 

Bekijk hier alle regenjacks

 

Bescherm je hoofd, handen en nek

Het beschermen van je hoofd, handen en nek/kin is in koude omstandigheden eerder noodzaak dan comfortabel. Een ademende hardloopmuts zorgt ervoor dat het warmteverlies word beperkt.

 

De meeste warmte verlies je namelijk via je hoofd en schouders.

 

Koude handen kunnen ook echt vervelend zijn, als het koud is zal het bloed eerder naar de kern van het lichaam komen, hierdoor koelen de extremiteiten (handen, voeten, neus) sneller af. Draag handschoenen als je merkt dat je handen koud blijven. Een sjaal of buff is vooral prettig bij snijdende wind.

 

Een dunne of gevoerde hardloopbroek in de winter?

Het type hardloopbroek dat je kiest is vooral afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren: een dunne of een gevoerde winterbroek. Dit hangt allemaal af van het feit of je het snel koud hebt en hoeveel graden het buiten is. De meeste hardlopers dragen een “normale”ongevoerde lange tight als ze gaan hardlopen in de winter.

 

Bij temperaturen onder de 10 graden worden die sowieso aangeraden. Deze functionele strakke broeken houden je spieren warm, voorkomen blessures en geven je veel bewegingsvrijheid.

 

Onder de 5 graden

Om jezelf te beschermen tegen ijzige kou onder de 5 graden kun je ook altijd nog kiezen voor een echte winterbroek, een gevoerde hardloopbroek. Dit is een tight met een gebrushde laag aan de binnenzijde die voor een thermische werking zorgt. Vooral bij snijdende wind en regen/sneeuw is dit een uitstekende keuze.

 

 

Welke kleding voor het hardlopen trek je aan in de winter?

 

 

Tip: tel 10 graden op bij de buitentemperatuur

Op basis van die gegevens stem je je hardloopkleding in de winter af. Is het buiten rond het vriespunt? Tel er dan 10 graden bij op en je weet de gevoelstemperatuur tijdens het hardlopen.

 

Wind, regen, storm en sneeuw kunnen die temperaturen wel beïnvloeden. Hier geven wij vrijblijvend kledingadvies bij hardlopen in de winter. Dit is echter geheel persoonlijk en zal je even goed moeten uittesten. 

 

  • -10 tot 0 graden  > onderlaag+tussenlaag+hardloopjas+winterbroek
  • 0 tot 10 graden   > onderlaag+tussenlaag+hardloopjas+hardloopbroek
  • 10 tot 15 graden > tussenlaag+windjack+hardloopbroek
  • +15 graden > shirt korte mouw+korte broek

 

Hardlopen in het donker, wat trek ik aan?

Bij hardlopen in de winter loop je vaker in de schemer of in het donker. Als deelnemer aan het verkeer ben je dan verplicht om goed verlicht naar buiten te stappen.

 

Extra veilig met reflectie

Ga daarom extra veilig de weg op met reflecterende hardloopkleding. Zo word je beter gezien door andere weggebruikers, zeker in het donker. Je kan uiteraard ook kiezen uit reflecterende hardloopaccessoires en reflecterende hardloopschoenen. Er is voldoende keuze.

 

Reflecterende hardloopkleding

 

Verlichting

 

Welke maat hardloopkleding winter heb ik nodig?

Niet alleen kwalitatief materiaal, maar ook de juiste maat van je hardloopkleding in de winter is noodzakelijk om je comfortabel te voelen. Strakke winter hardloopkleding heeft meestal dezelfde maat als je gewone kleding. Je kan dus prima je huidige maat aanhouden.

 

Weet je niet exact welke maat het fijnste zit? dan kun je bij elk artikel de pasvorm en maatvoering terugvinden.

Voor vragen over maatvoering van de winter hardloopkleding kun je terecht bij de klantenservice, zij zijn allen hardlopers en weten wat lekker zit. Kijk ook bij het maatadvies dat per product en merk vermeld staat op Hardloopaanbiedingen.nl.

 

Moet ik hardloopkleding wassen na elke training?

Nee het is niet nodig om je winter hardloopkleding na elke training te wassen, vaak is het spoelprogramma van je wasmachine voldoende.

 

Je kan je kleding ook even met hand uitspoelen. Laat het echter niet in de wasmand liggen, zweet kan namelijk je kleding aantasten en vieze luchtjes blijven dan in je kleren hangen.

 

Een thermoshirt hou je schoon en geurtjesvrij door ze een nachtje in de biotex te weken.

 

Gebruik altijd vloeibaar wasmiddel

Wil je je winter hardloopkleding wassen? Check dan altijd even het wasvoorschrift. Gebruik slechts een klein beetje vloeibaar wasmiddel zodat er geen restjes achterblijven op je kleding en gebruik nooit wasverzachter. Stop je sportkleding nooit in de droger want zo verliest het zijn elasticiteit en functionaliteit.

 

 

Tot slot

Hardlopen in de winter is voor velen de fijnste tijd van het jaar voor het beoefenen van je favoriete sport.  Onze tip: "geniet van de frisse lucht"

 
Sportieve cookies, Hardloopaanbiedingen.nl gebruikt ze om je nog beter van dienst te kunnen zijn. Klik hier om jouw instellingen te wijzigen en op te slaan.