Trainingsschema minimalisme / natural running




Natural running is voor veel lopers een fantastische loopsensatie!
Deze manier van lopen is echter anders dan je wellicht bent gewend. Daarom is het heel belangrijk je doelen en trainingsvorm hier op af te stemmen.


Trainingsschema hoe te beginnen met minimalistische schoenen / natural running:

1e training
5 minuten op een laag tempo vóór of na de training op normale hardloop schoenen. Train niet langer, ook al voelt het erg goed!

2e training
Training op je normale hardloop schoenen.

3e training
Start je training met een warming-up op je normale hardloop schoenen. Luister goed naar je lichaam! Zijn je kuiten voelbaar stijf of gevoelig? Loop dan niet langer dan 5 minuten op je nieuwe minimalistische schoenen of wacht zelfs nog een training. 
Als je nergens last van hebt, ga dan voor 10 minuten op je minimalistische schoenen lopen.
Heb je een langere training gepland? Trek na die 10 minuten je normale hardloopschoenen weer aan.

4e en 5e training
Normale training op je normale trainingsschoenen.

De periode hierna kun je de training op minimalistische schoenen opvoeren naar 15 minuten, 2 keer per week.
Dit is voldoende om je voet- en kuitspieren sterker te maken en klaar te maken voor een volledige training op je minimalistische schoenen.

Veel plezier!
 
Hardloopaanbiedingen.nl gebruikt cookies, zo kunnen we je nog beter helpen. Als je surft op hardloopaanbiedingen.nl dan ga je akkoord met deze cookies.